Мечтаете похудеть, но не готовы к лишениям? Что ж, откроем секретный способ сделать талию стройной, не делая ровным счетом ничего. Для этого вам нужно дождаться ближайшего полнолуния и ровно в полночь, держа в одной руке гамбургер, а в другой — гантель, произнести древнее заклинание…
Ладно, хватит шуток. В действительности такого способа не существует, да и не может существовать. Ведь чтобы избавиться от лишних килограммов, не обойтись без того, чтобы заставить организм сжечь «лишний» жир, потратив его на калории. А если вы не упражняетесь, но внезапно похудели на 5-10 кг и постоянно чувствуете слабость, будто каждый день бегаете кроссы, стоит обратиться к врачу. Это может быть симптомом серьезных заболеваний.
Так есть ли надежда на чудо? Нет, ее нет. Способа, который позволил бы становиться стройнее, лежа на диване, не существует. Однако есть методы, которые помогут избавиться от нескольких килограммов с минимальными усилиями. О них и расскажем.
Удивительно, но изменение простых ежедневных привычек способно помочь справиться с лишним весом. Исследования показали, что употребление яиц на завтрак позволяет сделать вашу талию чуть стройнее. В яйцах содержится большое количество белков и жиров и совсем мало углеводов, что снижает риск ожирения.
Похожий эффект дает кокосовое масло. Судя по всему, его использование в приготовлении блюд способствует уменьшению количества жира на животе.
Полезными для борьбы с лишним весом считаются и продукты с высоким содержанием клетчатки. Особенность клетчатки состоит в том, что она практически не усваивается кишечником человека и ее переваривание требует больших затрат калорий. В результате, пытаясь усвоить клетчатку, наш организм может потратить больше энергии, чем получает. Клетчатки много в кураге, сушеных яблоках, хлебе из муки грубого помола. В целом хорошим источником клетчатки служат многие фрукты и овощи. Еще один довод в пользу растительной пищи!
Впрочем, есть даже более простые способы скинуть несколько килограммов. Например, установлено, что замена больших тарелок на посуду меньшего размера заставляет незаметно для себя съедать меньше. А значит, получать меньше калорий и уберечься от ненужного жира.
Другая полезная привычка — высыпаться. Удивительно, но, по данным статистики, ежедневный сон продолжительностью 7-8 часов снижает риск ожирения. Вероятно, это связано с поддержанием в норме биоритмов и обмена веществ.
Если вы работаете неподалеку от дома, ходите на работу пешком, обходясь без транспорта. Все дело в том, что как раз нагрузка на ноги оптимальна для того, чтобы сбросить вес. Именно на ногах находятся крупнейшие мышцы нашего тела, следовательно, такая нагрузка позволяет сжигать калории наиболее эффективно.
И наконец, по данным некоторых исследований, привычка подолгу смотреть телевизор также связана с риском поправиться. Налицо еще один аргумент за то, чтобы перестать смотреть телевизор, а освободившееся время лучше посвятить общению и домашним делам.