Рекламно-информационный портал

Категории

Уважаемые посетители сайта! Будем благодарны Вам за оперативно высказанные мнения о наших авторах и публикациях.

Предлагайте темы. Задавайте вопросы.

 

21 01 2016Красное знамя

Договаривайтесь сначала с собой

В последние годы у нас модно придерживаться здорового образа жизни. Правильное питание, уход за собой, занятия спортом становятся одним из признаков, характеризующих успешного человека. Тем, кто все еще не следует моде, психосоматологи напоминают: стремящимся хорошо выглядеть сопутствует удача в делах.

С психологической точки зрения здоровый образ жизни – это высокая культура. Если человек способен ее осваивать, если он стремится к саморазвитию, движению вперед с базовыми  установками в отношении себя и других, то он априори способен переносить эту мотивацию на любые сферы собственной деятельности. Психосоматологи рассматривают здоровый стиль жизни как необходимую составляющую успешности в целом.
А начинать надо с самоубеждения, осознать, что ваши собственное здоровье и жизнь находятся прежде всего в ваших руках. Нужно уверенно формировать психологический настрой, мотивирующий придерживаться выбранных принципов, договориться с собой и еще с кем-то об этом. Есть психологический прием: заключить с кем-либо контракт на ведение здорового образа жизни. Реальный контракт, с обязательствами и неустойкой в случае невыполнения условий.
Здоровый образ жизни – это наука, в основе которой лежит способность хорошо отдыхать. Для успеха важно наладить правильный сон. Для многих уже этого достаточно для того, чтобы выглядеть значительно лучше. Имеет значение не столько количество времени, которое вы проводите во сне, сколько качество самого отдыха.
Ночью мозг обрабатывает информацию, полученную днем, отключая \"устройства ввода-вывода\": зрение, речь, снижается порог слухового и тактильного восприятия. В спокойной обстановке все полученное за день будет отсортировано, ненужное стерто, нужное записано в долговременную память. Если человек спит в некомфортной обстановке, то его органы чувств постоянно \"включаются\", прерывая процесс обработки информации. В результате страдают когнитивные функции: скорость мышления, запоминание. Поэтому для достижения высокой работоспособности нужно обеспечить правильную экологию сна. В комнате должно быть тихо, воздух должен быть прохладным, с оптимальной влажностью 40-60 процентов. Сохнущая слизистая оболочка дыхательных путей способствует развитию ночного апноэ (храпа), а это крайне отрицательно сказывается на качестве сна. Используйте компактные увлажнители воздуха, которые можно поставить на прикроватную тумбу, лучше с традиционной системой увлажнения,  они практически бесшумны.
Многие из тех, кого мы отмечаем как пример для подражания, добиваются отличного внешнего вида не с помощью каких-либо диет, а просто придерживаясь принципов рационального питания. Сбалансированная по составу жиров, белков и углеводов пища, минимум калорий, минимальное использование насыщенных жиров.
Самое главное – правильная мотивация. Жизненная позиция человека формируется с момента зачатия и первых лет жизни. Можно с уверенностью сказать, что все пищевые пристрастия заложены в нас почти от рождения. Именно поэтому изменения неправильных привычек даются с трудом.
Положительный настрой также неотъемлемая часть здорового образа жизни. Любые чувства и эмоции, не нашедшие своего выражения, становятся причиной многих заболеваний. Прежде всего – невыраженный гнев, о чем мы находим сведения у одного из основоположников психосоматической медицины Виктора Вайцзеккера. Он писал, что злоба и ожесточенность обусловливают возникновение болезней сердца, бессилие и зависимость приводят к расстройствам пищеварительного тракта, сексуальное напряжение способствует нарушению системы дыхания и тому подобное. Даже не само чувство (страх, гнев, печаль, радость) приводит к возникновению каких-либо болезней, а внутренний и внешний запрет испытывать и выражать чувства.
Осознавайте себя, свои потребности, обязательно работайте с телом в любом формате (начиная с элементарной утренней гимнастики и широкого использования средств по уходу за собой, здорового питания) и – добро пожаловать в мир успешных людей.

комментарии
Имя
Комментарий
2 + 2 =
 

634029, Томск,

пр. Фрунзе, 11-Б