Рекламно-информационный портал

Категории

Уважаемые посетители сайта! Будем благодарны Вам за оперативно высказанные мнения о наших авторах и публикациях.

Предлагайте темы. Задавайте вопросы.

 

20 04 2022Красное Знамя

Кому нужно дважды завтракать

Привычка завтракать дважды может принести пользу организму и дать заряд силы и энергии на целый день. Но очень важно завтракать оба раза правильной пищей, советует профессор М.  Кутушов.
Эксперт отмечает, что дважды завтракать имеет смысл тем, кто ведет активный образ жизни или работает на тяжелой физической работе. Калорийность таких завтраков должна быть не менее 300 ккал. А вот если физическая активность невелика, то достаточно употреблять 150-200 килокалорий.
Откуда возникает желание дважды завтракать? Тут все дело в физиологии. Сразу после завтрака кровь приливает к желудку, который начинает активно переваривать пищу. Если человек потребляет много энергии, то он в этот промежуточный период чувствует дискомфорт, ведь кровь отливает от мозга. Как раз на этом этапе и возникает желание второй раз позавтракать.
Если принято решение есть по утрам дважды, Кутушов предлагает сразу после пробуждения выпивать стакан теплой воды. Это позволяет запустить метаболические процессы в организме. Второй раз позавтракать нужно до десяти утра.
Чтобы оба завтрака шли на пользу, важно отказаться от сахара, продуктов с транс-жирами, а также искусственных добавок.
Три-четыре раза в неделю эксперт советует употреблять на завтрак продукты, в которые добавлены специи, например, куркума, корица, черный перец или чили. Специи не только улучшают вкус блюд, но и защищают клетки от мутаций, укрепляют иммунитет и убивают вредные микроорганизмы.
Важным компонентом завтрака должны быть зеленые листовые овощи, а в еду можно добавлять орехи и масла.
В качестве примера полезного завтрака эксперт приводит омлет без желтка. В яйцах содержатся необходимые белки и аминокислоты. В такой омлет можно добавлять помидоры, кабачки и шпинат, они обеспечат организм клетчаткой.
Можно на завтрак есть и мясо, например, отваренную куриную грудку.
Тем, кто привык завтракать тостами, эксперт советует использовать для этих целей хлеб из непросеянной муки. В нем больше полезных волокон. Можно завтракать цельнозерновыми злаками и отрубями, овсяной кашей, мякотью авокадо. Запивать пищу можно миндальным молоком и апельсиновым соком.
Неважно, дважды человек завтракает или один раз, завтрак должен быть сытным, чтобы после него чувствовался прилив сил.

комментарии
Имя
Комментарий
2 + 2 =
 

634029, Томск,

пр. Фрунзе, 11-Б