Сон на животе может привести к головной боли и даже инсульту. В шейном отделе позвоночника проходят две позвоночные артерии, которые обеспечивают головной мозг примерно 10 - 15% питания. При повороте головы в сторону пережимается артерия с этой же стороны, что нарушает питание головного мозга и вызывает ишемию.
Сон на животе, когда голова повернута подобным образом, может стать причиной головной боли по утрам. Более того, люди с атеросклерозом сосудов (чаще всего это пожилые люди) подвергаются дополнительному риску - инсульту во время сна на животе из-за плохого притока крови к мозгу.
По статистике, именно в ночное время происходит больше всего инсультов и инфарктов.
Тем, кто следит за красотой лица, сообщу неприятную новость: сон на животе может приводить к появлению отеков на лице по утрам и провоцировать образование морщин.
Причина частого возникновения инфарктов ночью или рано утром связана с биологическими ритмами и физиологическими процессами в организме
В этот период, особенно в ранние утренние часы, происходит натощак сильное высвобождение гормонов, таких как адреналин и норадреналин. Это может вызвать повышение артериального давления и увеличение сердечной активности. Утренний скачок гормонов может оказать дополнительное напряжение на сердце, особенно если у человека уже есть предрасположенность к сердечным проблемам.
Кроме того, во время сна сердечная активность несколько замедляется, а сосуды становятся менее эластичными. Это также может повлиять на работу сердца и кровеносных сосудов. Возможно, что комбинация всех этих факторов делает ночной и ранний утренний период более рискованным для возникновения инфаркта.
По результатам многолетних исследований, пересыпание может нарушить нормальные фазы сна, влияющие на общее самочувствие. Медленная фаза сна способствует восстановлению физических ресурсов организма, в то время как быстрый сон активизирует мозговую деятельность и поддерживает психическое здоровье.
Насколько безвреден храп?
Долгосрочное храпение, при совместном присутствии других вредных привычек, может увеличить риск гипертонии. В нормальных условиях, во время сна, артериальное давление должно снижаться, чтобы сердечно-сосудистая система могла отдохнуть. У людей, страдающих от храпа, часто возникают серьезные нарушения дыхания и микровозбуждения симпатической нервной системы, что приводит к высвобождению адреналина и повышению давления.
Для успешного лечения необходимо выявить корень проблемы. Люди, склонные к храпу, часто имеют «преграду» либо в носу, либо в горле, которая мешает нормальному дыханию во время сна. Во время сна мышцы рта и задней части горла расслабляются и могут препятствовать дыханию.
Поэтому основным шагом в борьбе с храпом является обращение к отоларингологу (ЛОР-врачу).
Какие матрас и подушка?
Слишком жесткий матрас может вызвать изгибы позвоночника в шейном и поясничном отделах в сторону той стороны, на которой лежит человек. Слишком мягкий матрас, напротив, может заставить голову и крестец стремиться вверх относительно середины тела, а саму середину позвоночника – стремиться вниз под воздействием собственного веса.
Эти изменения положения позвоночника во время сна могут вызвать напряжение мышц, а также давление на нервы и сосуды. Поэтому рекомендуется выбирать матрас средней жесткости.
Использование высокой подушки может быть вредным для вашего здоровья.
Если подушка слишком высокая, она поднимает голову выше уровня спины, что может негативно повлиять на сосуды и ухудшить циркуляцию крови от головного мозга. Особенно это может проявиться утром, вызывая скованность и боль в шее, что является первыми признаками того, что стоит обратить внимание на вашу спальную позу и выбор подушки. Важно помнить, что слишком низкая подушка также может быть вредной для здоровья.